పండ్లు మీ రోజువారీ ఆహారంలో అదనంగా ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి. వాటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. అవి రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతాయని పోషకాహార నిపుణులు తెలియచేసారు. ఇది చివరికి అంటువ్యాధులు, ఇతర వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. అయితే అనేక రకాల అందుబాటులో ఉన్నందున, మీరు దేనికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి? మీకు నచ్చినా లేకపోయినా మీ ఆహారంలో మీరు చేర్చుకోవాల్సిన మొదటి మూడు ఇక్కడ ఉన్నాయి. ఇక్కడ మంచి ఆరోగ్యం కోసం డి సౌసా సిఫార్సు చేసిన మూడు పండ్లను చూడండి.
చెర్రీస్:
చాలా మంది ప్రజలు చెర్రీలను వాటి ప్రత్యేకమైన రుచిని ఇష్టపడతారు. వాటిని బేకింగ్ మరియు వంట ప్రయోజనాల కోసం కూడా ఉపయోగిస్తారు. ఈ పండులో ఫైబర్, విటమిన్-సి, పొటాషియం మరియు ఫైటోకెమికల్స్ వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. డి సౌసా చెర్రీస్ వ్యాయామం తర్వాత నొప్పిని తగ్గించే, గౌట్ దాడుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించే సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందాయి.
బ్లాక్‌బెర్రీస్:
ఈ పండు దాని రుచి కారణంగా చాలా మందిలో ప్రసిద్ధి చెందింది. అంతేకాకుంగా ఈ పండు అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంది. ఇందులో విటమిన్-సి, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. బ్లాక్‌బెర్రీస్ తక్కువ కేలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్‌లను కలిగి ఉంటాయని, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక అని తెలిపారు.
నారింజలు:
ఈ పండు దాని అధిక విటమిన్-సి కంటెంట్‌కు ప్రసిద్ధి చెందింది. అంతే కాకుండా ఇందులో ఫైబర్, ఫ్లేవనాయిడ్స్ కూడా ఉంటాయి. ఇవన్నీ కలిసి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
